Bí ag rith cúig chiliméadar in aghaidh an lae.Cad a tharlóidh i gceann dhá bhliain?

1、Sáraíonn aclaíocht fhisiciúil 90% de na daoine mórthimpeall ort

Más féidir leat rith ar feadh uair an chloig gach lá,

Leanaigí ar aghaidh ar feadh bliana,

Sáróidh aclaíocht fhisiciúil 90% de na daoine mórthimpeall ort,

Ní gá duit a bheith buartha faoi staighre a dhreapadh nuair a bhíonn an t-ardaitheoir á thiomáint as,

Níl sé deacair a thuilleadh rudaí a bhogadh.

Is féidir le rith tú a choinneáil ar shiúl ó thrí airde freisin,

Tar éis duit a bheith ag rith, ní bheidh deis agat "galar saibhreas" a fháil choíche.

2、Sláinte níos fearr

Ag rith uair an chloig gach lá,

Tar éis bliana ag rith,

Tá an corp aclaíocht go hiomlán,

Ardóidh innéacs sláinte na gcnámha go géar,

De réir mar a théann tú in aois, mhoillíonn atrophy matáin agus oistéapóróis go suntasach.

Is féidir le rith feabhas a chur ar fheidhm cardiopulmonary agus meitibileacht,

Bí tanaí agus ná bíodh saill ort,

Méadaigh do chumas scamhóg,

Feabhas a chur ar íogaireacht agus cothromaíocht an chomhlachta,

Feabhas a chur ar neart cnámh cos agus coise,

Lig ort siúl níos bríomhar.

3、Tá díolúine feabhsaithe go mór

Ag rith uair an chloig gach lá,

Tar éis bliana ag rith,

Féadann sé feidhm do chorp iomlán a fheabhsú,

Trí mhéadú do

Lymficítí chun do dhíolúine a fheabhsú.

Dóchúlacht laghdaithe go bhfaighfear slaghdán nó galar tógálach,

Tá cosc ​​​​ar dhiaibéiteas agus ae sailleacha freisin.

4、Feabhsóidh do radharc súl

Ag rith uair an chloig gach lá,

Leanaigí ar aghaidh ar feadh bliana,

Agus tú ag baint sult as an radharcra álainn,

Beidh na súile socair freisin,

Beidh laghdú mór ar an dóchúlacht myopia.

5、Coinnigh ar shiúl ó ghalair cheirbheacsacha

Ag rith uair an chloig gach lá,

Leanaigí ar aghaidh ar feadh bliana,

I gcás oibrithe oifige a shuíonn os comhair ríomhairí ar feadh i bhfad,

Is féidir leis an muineál, na guaillí agus an spine a bhogadh go maith,

Féadann sé oibrithe oifige a choinneáil ar shiúl ó ghalair cheirbheacsacha.

6、Gheobhaidh an craiceann níos fearr

Ag rith uair an chloig gach lá,

Tar éis bliana ag rith,

Gheobhaidh an craiceann níos fearr.

Allais gach rith,

Maidir leis an gcraiceann, is próiseas é tocsainí a bhaint,

Is é an cúram is fearr don chraiceann a bheith ag rith ar feadh i bhfad freisin,

Tá sé seo i bhfad níos éifeachtaí agus níos sábháilte ná táirgí cúram craicinn daor,

Gheobhaidh tú go n-éireoidh do chraiceann níos déine agus níos míne.

7、Feicfidh tú breathnú níos fearr

Ag rith uair an chloig gach lá,

Leanaigí ar aghaidh ar feadh bliana,

Féadann sé peristalsis gastrointestinal a mhéadú agus constipation a fheabhsú,

Feidhm ionsú gastrointestinal níos fearr,

Breathnaíonn daoine go nádúrtha níos fearr.

8、Méaduithe innéacs sonas

Scaoileann an inchinn dopamine le linn rith,

Is é seo an fachtóir sonas is nádúrtha;

Ina theannta sin, is é an rith an bealach is fearr chun scíth a ligean,

Scaoiltear na droch-mhothúcháin sa saol,

Mhéadaigh an t-innéacs sonas.