Le feabhsú na gcaighdeán maireachtála.Tá tús curtha le muilte tread a úsáid go forleathan.Anois, ní hamháin go bhfuil feidhmeanna simplí ag níos mó treadmills ag rith, ach freisin féachaint ar fhíseáin agus éisteacht le ceol.Is é an príomhphointe ná an gléas athsheinm físe a chomhtháthú leis an muileann tread chun muileann tread a chruthú a fhéadfaidh féachaint ar scannáin.Oibríonn go leor daoine amach ar an muileann tread sa seomra aclaíochta nó sa bhaile, agus is minic a ritheann agus iad ag breathnú ar an teilifís.Go deimhin, is féidir súile tinn a bheith mar thoradh ar breathnú ar an teilifís agus tú ag rith ar an treadmill, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar fhís san fhadtréimhse.
Toisc nuair a bhíonn tú ag breathnú ar fhíseáin ar an treadmill, déanfar an líne radhairc a choigeartú go leanúnach freisin, agus mar thoradh air sin beidh i bhfad níos mó gluaiseachta de na matáin súl ná mar is gnách, rud a fhágann go mbeidh tuirse súl éadrom agus tinneas súl, rud a chuirfidh isteach ar an éifeacht fhadtéarmach. fís.
Ina theannta sin, is féidir le breathnú ar fhíseáin ar treadmill daoine a chur as a riocht freisin, agus is féidir gortú a bheith mar thoradh ar mhíchúram beag, go háirithe dóibh siúd nach bhfuil eolach ar oibriú treadmill nó a bhfuil déine láidir aclaíochta acu.Má tá an rith leadránach, is féidir leat éisteacht le ceol suaimhneach agus tú ag rith.Léirigh staidéir gur féidir le ceol le rithim brisk éifeacht na haclaíochta a fheabhsú go héifeachtach agus an spraoi aclaíochta a mhéadú.
ag baint úsáide as treadmill, ba chóir duit tosú le te-suas cosúil le siúl agus jogging, agus de réir a chéile a mhéadú ar an luas.De ghnáth tógann an próiseas seo idir 10 agus 15 nóiméad, tar éis don chorp dul i dtaithí air ansin go mall suas an luas.Nuair a thagann tú as an muileann tread, ba chóir duit an luas a mhoilliú de réir a chéile, go 5-6 ciliméadar in aghaidh na huaire, ansin bogshodar ar an luas seo ar feadh 5-10 nóiméad, ansin laghdaigh an luas go 1-3 ciliméadar in aghaidh na huaire agus siúl ar feadh 3- 5 nóiméad.B’fhearr duit gan teacht anuas díreach tar éis don mhuilinn tráchta stopadh, fanacht 1-2 nóiméad roimh éirí de thalamh, chun titim síos mar gheall ar mheadhrán a sheachaint.
Ba cheart am agus déine na aclaíochta ar an treadmill a chinneadh de réir chuspóir an aclaíochta.Beidh jogging ar feadh níos mó ná leath uair an chloig sruthán saille, agus beidh níos mó ná uair an chloig sruthán próitéin.Dá bhrí sin, más é an cuspóir meáchan a chailleadh, ba chóir an t-am a fheidhmiú a rialú laistigh de 40 nóiméad is cuí, ar shlí eile tá sé éasca a rótharraingt agus gortuithe spóirt faoi deara.
Am postála: Mar-03-2022