1、Buntáistí a bhaineann le reáchtáil lasmuigh
1. Níos mó matáin a shlógadh le bheith rannpháirteach
Tá sé níos deacra reáchtáil lasmuigh ná reáchtáil treadmill, agus ní mór grúpaí matán níos mó a shlógadh chun páirt a ghlacadh san oibríocht.Is spórt cumaisc an-chasta é rith.Ar an gcéad dul síos, ní mór duit na matáin cos agus cromáin a shlógadh chun do chorp agus do chosa tosaigh a bhrú ar aghaidh;Ansin, gluais na matáin bhoilg agus cos chun na glúine cúil a bhogadh ar aghaidh, agus arís.Ba chóir go mbeadh beagnach gach matán sa chorp íochtair, lena n-áirítear roinnt matáin sna géaga uachtaracha (an lámh swing a rialú), páirt a ghlacadh i rith.
Nuair a bheidh sé ag rith ar an treadmill, déanfaidh an crios iompair an tionscnamh chun ár gcorp a chur ar aghaidh, agus laghdófar rannpháirtíocht matáin thigh cúil agus matáin cromáin go réasúnta.Ag an am céanna, níl aon athróg nuair a reáchtáil ar an treadmill.Agus tú ag rith lasmuigh, is féidir leat níos mó croíghrúpaí matán a úsáid mar go dtiocfaidh tú trasna ar chonstaicí, cuair, fánaí, staighre agus cásanna eile.
2. Athróga níos mó, ní monotonous, tomhaltas níos mó
Cé gur mhéadaigh na monaróirí treadmill reatha patrúin éagsúla a oiread agus is féidir, mar shampla suas an cnoc, síos an cnoc, athrú luas céim, etc. chun insamhail a dhéanamh ar rith lasmuigh, ní féidir leo comparáid a dhéanamh le reáchtáil lasmuigh in aon chás, mar shampla constaicí éagsúla, daoine eile. , céimeanna, cuair, etc.
D'fhonn dul i ngleic leis na hathróga níos mó seo, ní mór dúinn níos mó matáin a shlógadh agus aird níos mó a thabhairt, ionas go n-ólfaimid níos mó calraí.
3. Gar do nádúr, pléisiúir fhisiciúil agus mheabhrach
Is leor é a shealbhú san oifig nó sa bhaile an lá ar fad.Tá spás níos leithne ag rith lasmuigh agus tá sé níos gaire don dúlra, rud a d'fhéadfadh brú an lae a scaoileadh agus ár n-giúmar a mhaolú.Níl aon deacracht nach féidir a réiteach trí lap amháin a rith.Mura bhfuil, deich lap.
2、Buntáistí treadmill
1. Gan srian
Tar éis sin, déanaimis féachaint ar an treadmill.Is é an buntáiste is mó a bhaineann leis an muileann tread ná nach bhfuil sé teoranta ag an aimsir, an t-am agus an t-ionad, agus ba cheart gurb é sin an phríomhchúis go n-áitíonn an páirtí reáchtáil faoi dhíon seasamh ar an muileann tread.Mar gheall ar obair, tagann roinnt daoine abhaile ag 89:00 nó fiú níos déanaí sa dara leath den bhliain.Bíonn go leor rudaí eile le déanamh acu nuair a théann siad abhaile.Ní leor a bheith ag iarraidh rith lasmuigh.Thairis sin, níl sé sábháilte do chailíní dul amach ag rith leo féin chomh déanach.Tá roinnt cairde ann freisin, toisc go bhfuil an réigiún saibhir i mbáisteach, ní féidir leo plean reatha reatha lasmuigh a bheith acu.I mbeagán focal, tá treadmill is féidir a reáchtáil go rialta agus go córasach, cibé an bhfuil sé gaofar nó na coise tinne, fuar nó te, lá nó oíche.
2. Is féidir é a rialú leis féin
Is féidir le reáchtáil ar an treadmill an luas a rialú, an fána a choigeartú, agus fiú cláir nó cúrsaí a reáchtáil a bhfuil deacrachtaí éagsúla acu a roghnú.Is féidir leat do mhéid oiliúna agus do chumas reatha a chainníochtú go soiléir, agus éifeacht, dul chun cinn nó aischéimniú oiliúna le déanaí a mheas.
achoimre
Faoi imthosca aimsire fabhracha, suíomh agus daoine, is féidir a rá gur rogha níos fearr é reáchtáil lasmuigh.Más féidir leat a bheith rannpháirteach i reáchtáil tras-tíre, treodóireacht agus tionscadail eile a reáchtáil lasmuigh, is féidir a rá go bhfuil an éifeacht oiliúna i bhfad níos fearr ná reáchtáil laistigh.
Mar sin féin, tá an iomarca srianta ar rith amuigh faoin aer.Níl aon amhras ann go roghnóidh an chuid is mó de dhaoine folláine cosúil liomsa reáchtáil faoi dhíon, toisc gur féidir é a shocrú tar éis oiliúint neart, agus mar sin tá an éifeachtacht ama níos airde.
Am postála: Jan-11-2022