Toisc gur féidir a rá gurb é an dá threalamh aeróbach clasaiceach sa tionscal trealaimh aclaíochta, treadmill agus meaisín éilipseacha an rogha is fearr le haghaidh cleachtadh aeróbach, mar sin atá níos oiriúnaí do meáchain caillteanas?
1. Meaisín éilipseach: baineann sé le gluaiseacht comhlacht iomlán agus níl mórán damáiste aige don chomhpháirteach glúine.
Nuair a shiúlann tú nó nuair a ritheann tú ar bhonn do choise, is éilips go bunúsach bealach gach céime.Is trealamh spóirt é atá oiriúnach do gach aois.Féadann sé do chorp ar fad a fheidhmiú agus tá damáiste an-íseal aige don alt glúine.Tá sé oiriúnach go háirithe do dhaoine a bhfuil gortú géag íochtair nó pian comhpháirteacha acu.Is beag tionchar atá ag tairiscint ciorclach réidh an mheaisín éilipse ar an gcomhpháirteach.Toisc nach bhfágfaidh boinn do chosa an pedal agus tú ag bogadh ar an meaisín éilipseach, díreach cosúil le siúl sa spás, ní hamháin go mbainfidh tú taitneamh as siúl nó reáchtáil, ach freisin damáiste comhpháirteach a laghdú.
2. Treadmill: tá an déine aclaíochta sách ard agus is léir an éifeacht laghdaithe saille.
Más mian leat meáchan a chailleadh, rith ar dtús!Is rogha iontach é treadmill do go leor dieters.Feidhmíonn sé go han-mhaith i laghdú saille.Is féidir le bean atá ag meáchan idir 57 ~ 84kg 566 ~ 839 kcal calories a dhó trí fheidhmiú ar treadmill ar feadh uair an chloig, agus tá an éifeacht laghdaithe saille i bhfad níos airde ná an éifeacht ar mheaisín éilipseach.Ina theannta sin, is féidir leis an muileann tread insamhladh freisin ag rith suas an cnoc agus rith sprint, agus insamhail a reáchtáil lasmuigh tríd an gclár claonta agus oiliúna a ionramháil, ionas gur féidir leat níos mó calraí a ithe.
Is léir freisin na míbhuntáistí a bhaineann leis an treadmill.Tá sé an-leadránach rith ar mhuilinn tread gnáth, rud a fhágann go mbíonn sé deacair go leor daoine a bheith oiriúnach go minic, agus cuirfidh sé brú mór ar na hailt.Tá fiú reathaithe taithí i mbaol damáiste dá rúitíní, glúine agus cromáin.
Mar sin, cé acu den dá threalamh spóirt seo atá níos oiriúnaí do meáchain caillteanas?Go deimhin, braitheann sé ar riocht fisiciúil an chleachtóra agus an déine aclaíochta a shaothraíonn siad.
Más gá duit oiliúint ard-déine, ba mhaith leat meáchan a chailleadh go tapa, tá ceanglais arda agat maidir le héifeacht aclaíochta, agus ba mhaith leat a bheith níos lú leadránach, is é an treadmill do rogha níos fearr.
Am postála: Meán Fómhair-30-2021