Tá dhá chineál aclaíochta ann.Is é ceann amháin aclaíocht aeróbach, mar shampla reáchtáil, snámh, rothaíocht, etc. is é an caighdeán ráta croí.Is é an méid aclaíochta le ráta croí de 150 beats / nóim ná aclaíocht aeróbach, mar ag an am seo, is féidir leis an fhuil ocsaigin leordhóthanach a sholáthar don mhiocairdiam;Dá bhrí sin, tá sé tréithrithe ag déine íseal, rithim agus ré fada.Leis an gcleachtadh seo is féidir le ocsaigin an siúcra sa chorp a dhó go hiomlán (ie ocsaídiú) agus an saille sa chorp a ithe.
Mar aclaíocht atá sách simplí agus éifeachtach chun saill a laghdú, tá an-mheas ag an iliomad daoine ar an rith.Tar éis rith, caithfidh mé treadmill a rá.Mar gheall ar chúiseanna oibre agus comhshaoil, ní féidir le go leor daoine aclaíocht a dhéanamh lasmuigh, agus mar sin tá sé ina fhadhb deacair do go leor daoine treadmill oiriúnach a roghnú.Tá trí phríomhfhachtóir ann maidir le muileann tread a roghnú:
Cumhacht mótair, limistéar crios reatha, ionsú turraing agus dearadh laghdaithe torainn.Cumhacht mótair: tagraíonn sé do chumhacht aschuir leanúnach an treadmill, a chinneann cé mhéad is féidir leis an treadmill a iompróidh agus cé chomh tapa agus is féidir é a rith.Nuair a bhíonn tú ag ceannach, tabhair aird ar idirdhealú a dhéanamh, ní ag an mbuaicchumhacht, ach ag dul i gcomhairle leis an gcumhacht aschuir leanúnach.
Réimse crios reatha: tagraíonn sé do leithead agus fad an crios reatha.Go ginearálta, is fearr má tá an leithead níos mó ná 46 cm.Do chailíní le comhlacht petite, is féidir é a bheith beagán níos lú.Tá sé an-míchompordach rith le crios reatha ró-chúng.Go ginearálta ní roghnaíonn buachaillí níos lú ná 45 cm.
Ionsú turraing agus laghdú torainn: tá baint aige le cumas cosanta an mheaisín ar do ghlúine agus an leibhéal torainn.Go ginearálta, is meascán de spriongaí, málaí aeir, glóthach shilice agus bealaí eile é.
Am postála: Oct-12-2021